Yaz Aylarında Susuzluğu Artıran İçecekler Uzmanlardan Uyarı
Diyetisyen Eda Akkaya, yazın artan sıvı kaybına dikkat çekerek, susuzluğu artıran içecekler ve doğru hidrasyon kaynakları hakkında önemli uyarılarda bulundu.
Diyetisyen Eda Akkaya, yaz aylarında vücudun kaybettiği sıvı ve mineralleri yerine koymanın önemini vurguladı. Sıcak havalarda artan terleme ile birlikte sodyum, potasyum, kalsiyum ve magnezyum gibi elektrolitlerin de kaybedildiğini belirtti. Akkaya, bu dönemde beslenme planının sıvı ve elektrolit dengesini gözetecek şekilde ayarlanması gerektiğini ifade etti.
Yazın Hidrasyon Kaynakları ve Kaçınılması Gerekenler
Akkaya, ayran ve doğal maden suyunun yaz aylarında vücudun sıvı ihtiyacını karşılamada önemli rol oynadığını söyledi. Günlük 1-2 şişe doğal maden suyu tüketiminin hidrasyona katkı sağlayabileceğini ekledi. Potasyum ihtiyacının ise kavun, karpuz, şeftali ve muz gibi meyvelerle karşılanabileceğini belirtti.
Kas krampları ve halsizlik gibi belirtilerin magnezyum eksikliğinden kaynaklanabileceğini belirten Akkaya, bu mineralin karşılanması için koyu yeşil yapraklı sebzeler, çiğ badem ve kabak çekirdeği gibi besinlerin tüketilmesini önerdi. Diyetisyen, çay ve kahvenin su yerine geçmediğini, idrar söktürücü etkileri nedeniyle sıvı kaybını artırabileceğini vurguladı.
Aşırı şekerli ve gazlı içeceklerin hücresel düzeyde susuzluğu artırdığını belirten Akkaya, ağır ve yağlı yiyeceklerin ise vücut ısısını yükselterek yaz aylarında hissedilen halsizliği tetikleyebileceğini söyledi. Akkaya, evde hazırlanabilecek doğal bir elektrolit içeceği için 1 litre suya yarım limon suyu, birkaç dilim salatalık ve taze nane yaprağı eklenmesini tavsiye etti.
Özellikle tansiyon ve böbrek rahatsızlığı bulunan kişilerin maden suyu tüketmeden önce mutlaka bir uzmana danışmaları gerektiğini hatırlatan Akkaya, doğru ve dengeli beslenmenin yaz aylarında sağlığın korunmasında kritik öneme sahip olduğunu sözlerine ekledi.
Yorum Yap