Telefon Boynu Sendromu Dijital Cihaz Kullanımıyla Artış Gösteriyor
Akıllı cihazların yaygınlaşmasıyla artan ‘telefon boynu sendromu’ (text neck) omurga sağlığını tehdit ediyor. Uzmanlar, başın öne eğik duruşunun servikal omurgaya binen yükü artırarak ciddi sorunlara yol açtığını belirtiyor.
Akıllı telefon ve tablet gibi dijital cihazların yaygınlaşmasıyla birlikte, omurga sağlığını tehdit eden ‘telefon boynu sendromu’ vakalarında artış gözlemleniyor. Tıbbi literatürde ‘text neck’ olarak bilinen bu durum, başın uzun süre öne eğik pozisyonda kalması sonucu servikal omurgaya binen yükün artmasıyla oluşan bir postür bozukluğudur.
Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Op. Dr. Seyhan Orak, normalde 4-5 kilogram olan baş ağırlığının, eğim arttıkça katlanarak yükseldiğini belirtti. 15 derecelik eğimde bu yük 12 kilograma, 60 derecelik eğimde ise 25-30 kilograma ulaşabiliyor. Bu durumun kısa vadede kas yorgunluğuna yol açarken, uzun vadede kas, bağ ve disk yapılarında mikroskobik hasarlara neden olarak daha ciddi sorunların temelini oluşturduğunu vurguladı.
Yaş Aralığı Düşüyor Belirtiler Ciddiye Alınmalı
Telefon boynu sendromu en sık 12-35 yaş aralığında görülse de, Op. Dr. Seyhan Orak, son yıllarda bu yaş grubunun 8-10 yaşa kadar indiğine dikkat çekti. Teknolojik cihazların kullanım yaşının düşmesiyle doğrudan ilişkili olan bu durumun, erken dönemde başlayan postür bozukluklarının kalıcı hale gelme riskini artırdığını belirtti. Uzun süreli yanlış duruşun, boyun bölgesindeki doğal servikal lordoz eğriliğini düzeltebileceği veya tersine çevirebileceği ifade edildi. Ayrıca, ön kasların kısalıp arka kasların zayıflamasıyla oluşan kas dengesizliğinin, omurganın destek mekanizmasını bozarak disk dejenerasyonu ve miyofasiyal ağrı sendromuna zemin hazırladığı aktarıldı.
Op. Dr. Orak, sendromun ilerleyen aşamalarda boyun fıtığı ve omurilik kanalında daralma gibi daha ciddi nörolojik problemlere yol açabileceğini kaydetti. Sinir köklerinin baskı altında kalmasıyla ağrı, uyuşma, karıncalanma ve güç kaybı gibi belirtilerin görülebileceğini, ileri vakalarda cerrahi müdahale gerekebileceğini söyledi. En sık görülen belirtilerin başında boyun ağrısı gelirken, buna omuz ve sırt ağrılarının eşlik edebileceği belirtildi.
Ense kökenli baş ağrıları, boyunda sertlik, yorgunluk hissi, baş dönmesi ve kollarda, sırtta karıncalanma gibi nörolojik bulguların göz ardı edilmemesi gerektiğini vurgulayan Op. Dr. Orak, bu belirtilerin sinir yapılarının da etkilenmeye başladığını gösterdiğini ifade etti. Önlem alınmadığı takdirde sendromun kronikleşerek servikal disk hernisi, servikal spondiloz gibi dejeneratif omurga hastalıklarına ve nadiren denge problemleri gibi ciddi nörolojik sorunlara yol açabileceği aktarıldı.
Doğru Kullanım ve Önlemlerle Risk Azaltılabilir
Op. Dr. Seyhan Orak, telefon kullanımında kesin bir zararsız süre olmamakla birlikte, uzun süreli kesintisiz kullanımın risk oluşturduğunu belirtti. Her 20 dakikalık kullanım sonrası en az 20 saniyelik mola verilmesi önerilen 20-20-20 kuralına dikkat çekildi. Günlük kullanım süresinin yetişkinlerde 2-3 saat, çocuklarda ise 1-2 saat ile sınırlandırılması gerektiği ifade edildi. Cihazın göz hizasında tutulması, başın öne eğilmesinden kaçınılması, dirseklerin desteklenmesi ve sırtın dik tutulması gibi doğru duruş alışkanlıklarının omurga sağlığını korumada etkili olduğu vurgulandı. Düzenli aralıklarla hareket etmenin ve ailelerin rol model olmasının önemi de belirtildi.
Erken teşhis edildiğinde büyük ölçüde geri döndürülebilir bir durum olan telefon boynu sendromunda, postür eğitimi ve servikal ekstansör kasları güçlendiren egzersizler ile skapular stabilizasyon çalışmalarının önemine değinildi. Fizik tedavi ve bazı durumlarda ilaç tedavisinin de tedavi sürecine katkı sağladığı, nadir vakalarda ise cerrahi müdahalenin gündeme gelebileceği bilgisi verildi.
Yorum Yap